როცა გამონაყარი სახეზე ახალგაზრდობის ასაკში ჩნდება, ეჭვი არ არის, რომ ეს გარდატეხის ასაკისა და ჰორმონების ბრალია, მაგრამ როცა მსგავს პრობლემას ზრდასრული ქალი გადააწყდება, მაშინვე ჩნდება კითხვა: რის გამო? მთელ რიგ შემთხვევებში ამის მიზეზი შეიძლება საკვები იყოს...
რატომ ჩნდება გამონაყარი საკვების გამო?

ადამიანის საკვების მომნელებელი სისტემა საოცარი რამაა. მას შეუძლია მოითმინოს "ჩიფსების", ორცხობილების მთა და ლიტრობით გაზირებული სასმელი. თუმცა, საზღვარი ყველაფერს აქვს და ერთ მშვენიერ დღეს იგი ვეღარ ითმენს მისთვის ამდენ უსიამოვნო სიურპრიზს და შედეგიც სახეზეა! ანუ თქვენს სახეზე. რა თქმა უნდა საკვები ერთადერთი მიზეზი არ არის გამონაყარისა, მაგრამ თუ ასეთი ალბათობა არსებობს, უმჯობესია გამორიცხოთ.

გამონაყარი წარმოადგენს კანის ცხიმოვანი ჯირკვლების ანთებით წარმონაქმნს. ყოველ ჯირკვალს თავისი გამოსასვლელი მილი აქვს, რომლის მეშვეობითაც კანის ცხიმი გამოდის და რჩება მის ზედაპირზე. თუ გამოსასვლელი დახშულია, წარმოიქმნება ანთებითი გამონაყარი, ხოლო მიკრობების გამო იგი წითლდება და სივდება, რაც მთლიანობაში აუარესებს მდგომარეობას

აიდუმლო არავისთვისაა, რომ ქალის მკერდი ყოველთვის მამაკაცის ყურადღების ობიექტია. მაშინაც კი, თუ ის თქვენი სიარულის რიტმთან შეთანხმებული თეძოების მიხვრა-მოხვრითაა მოჯადოებული, თანდათან თვალი მაინც ზევით-ზევით გაექცევა და ბოლოს მზერა მაცდუნებელ სამკაულზე შეჩერდება.

მაღალი, მკვრივი მკერდი უდავოდ სამკაულია, რომელზეც ყველა ქალი ოცნებობს. ფორმის შენარჩუნება კი არც ისე ადვილია. კუნთის გასამაგრებლად ვარჯიშის დროულად დაწყებაა აუცილებელი. რეკლამებში ნაქები მალამოები და ჟელეები ამ შემთხვევაში ვერ დაგეხმარებათ. ჩვენ გთავაზობთ საგანგებოდ შემუშავებული ვარჯიშების კომპლექსს, რომელსაც მკერდის წამოწევაც შეუძლია და ფორმის კორექციაც.

ეს 6 ვარჯიში კვირაში 3 მეცადინეობისთვისაა გათვალისწინებული. თითოეული ვარჯიში 2-ჯერ ტარდება. გჭირდებათ ტანვარჯიშის ხალიჩა და 2-3 კგ. წონის განტელი (ან ამავე წონის წყლით სავსე პლასტმასის ბოთლი).

ის ჩვენი სხეულის მხოლოდ 2%-ს იწონის, მაგრამ ყოველდღიური რაციონის 20%-ს შთანთქავს. მასზეა დამოკიდებული ჩვენი ერუდიცია, კარგი მეხსიერება, საზრიანობა და იუმორის გრძნობა, მას (უფრო სწორად, მის არარსებობას) აბრალებენ ყველა ჩვენს მარცხსა თუ წარუმატებლობას. მას ტვინი ჰქვია და ტვინსაც კვება და ვარჯიში უსჭირდება. მაშ, რა ვაჭამოთ?

ნახშირწყლები
ტვინისთვის სამეფო კერძად ითვლება, მაგრამ საკონდიტროში ტორტის შესაძენად ახლავე ნუ გაიქცევით, რადგან ინტელექტუალური შრომის იარაღი უფრო მეტად ნედლ ნახშირწყლებს (მაკარონი, კარტოფილი, ოსპი) აფასებს, ვინაიდან ისინი მას ხანგრძლივად კვებავენ.

ცხიმები
მათ გარეშე ტვინს, უბრალოდ, მუშაობა არ შეუძლია. ადამიანის ტვინის 30% ცხიმებისაგან შედგება. საქმე ისაა, რომ ყოველი ნეირონი (თავის ტვინის უჯრედი) სპეციალურ ცხიმოვან გარსშია გახვეული, რისი წყალობითაც ნერვული იმპულსები ერთი უჯრედიდან მეორეს გადაეცემა. ტვინმა უცილებელი ინფომრაცია საიმედოდ რომ დაიმახსოვროს, ეს ცხიმი რაოდენობრივად და ხარისხობრივად მთელი ცხოვრება უცვლელი უნდა დარჩეს. ამიტომ რაციონში რეგულარულად უნდა ჩართოთ უჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვები. განსაკუთრებით სასარგებლოა ლინოლევისა და არაქისის ცხიმმჟავები. მათ დიდი რაოდენობით შეიცავს მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის ზეთი და ასევე თევზის ქონი.

ვენების ვარიკოზული გაფართოება ძალზედ გავრცელებული დაავადებაა. დღეისათვის ეს დაავადება აღენიშნება ყოველ მესამე ქალს და მეათე მამაკაცს და რაც მთავარია, ეს არის ძირითადად 40 წლამდე ასაკის შრომისუნარიანი ადამიანები.
ვენების ვარიკოზული გაფართოების დროს ზიანდება სხვადასხვა ორგანოების ვენები შესაბამისად, დაზიანებული სიხლძარღვების ადგილმდებარეობის მიხედვით დაავადებას სხვადასხვა გამოვლინება შეიძლება ჰქონდეს. ქვედა კიდურების ვენების ვარიკოზული გაფართოება, ბუასილი, ვარიკოცელე და კუჭისა და საყლაპავის ვენების გაგანიერება - პრაქტიკულად ერთი და იგივე დაავადებაა, მაგრამ ყველაზე უფრო ხშირად გვხვდება ქვედა კიდურების ვენების ვარიკოზული გაფართოება.
ვენები სისხლძარღვებია, რომლებითაც სისხლი მიედინება გულისაკენ. სისხლის დინება ხდება ქვედა კიდურების ვენებში ქვევიდან ზევით, ანუ დედამიწის მიზიდულობის ძალის საწინააღმდეგოდ. ეს ხდება რამდენიმე მექანიზმის წყალობით: არტერიებიდან სისხლის ჭავლის გადმოსროლით (უმნიშვნელო როლი), ქვედა კიდურების კუნთების შეკუმშვით (მოქმედებს, როგორც დგუში) და ვენებში არსებული სარქველების მუშაობით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის ზევიდან ქვევით დინებას. სწორედ ამ სარქველების გაუმართავი მუშაობა იწვევს ვენური სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას, რაც საბოლოოდ იწვევს ვენების კედლის ზედმეტად გაჭიმვას. ამის შედეგად სისხლის დინება ხდება ქაოსური, სისხლი გუბდება ქვედა კიდურების ვენებში, განსაკუთრებით კანქვეშა ვენებში, წნევა მათში იმდენად იზრდება, რომ სისხლძარღვების კედლები ვეღარ უძლებს და ბუშტის მსგავსად იწყებს გაბერვას.

თანამედროვე სტომატოლოგიის დანერგვამდე კბილის ტკივილი და ადრეულ ასაკში კბილების დაკარგვა ჩვეულებრივი რამ იყო. ბევრი უშნოდ გამოიყურებოდა შავი, მრუდი ან დაკარგული კბილების გამო. ხანდაზმულებს უკბილობის გამო საჭმლის ღეჭვა უჭირდათ. ისინი საკვები ნივთიერებების უკმარისობას განიცდიდნენ და ნაადრევად კვდებოდნენ. დღეს ადამიანთა უმეტესობა, რომლებიც სტომატოლოგის მომსახურებას იღებენ, აღარ იტანჯებიან კბილის ტკივილით; ისინი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ინარჩუნებენ თავიანთ კბილებს და მომხილველ ღიმილს.

პროფლილაქტიკური ზომების მიღება, რომელშიც შედის ადამიანების გათვითცნობიერება და რეგულარული შემოწმება, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კბილის ტკივილსა და მათი დაკარგვის თავიდან არიდებაში. ბევრმა იმდენად კარგად ისწავლა პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა, რომ იშვიათად სჭირდებათ სტომატოლოგიური მომსახურება. თუმცა ბევრი საერთოდ არ მიდის სტომატოლოგთან. ზოგს არ აღელვებს თავისი კბილების მდგომარეობა; ზოგი მაღალი ფასების გამო იკავებს თავს; ზოგს კი ეშინია. ნებისმიერ შემთხვევაში, კარგია იმაზე დაფიქრება, თუ რა დახმარების აღმოჩენა შეუძლია თქვენთვის სტომატოლოგს და რატომ ღირს მასთან მისვლა. უკეთესად რომ გავიგოთ პროფილაქტიკის მნიშვნელობა, ვნახოთ, რის არიდებას ცდილობენ სტომატოლოგები.

ზაფხული უამრავი რამის: შვებულებების , დასვენების, ლამაზი დღეების, მოწმენდილი ცისა და მცხუნვარე მზის გამო გვხიბლავს. უგემრიელესი ხილიც თან მოაქვს, მარტო უგემრიელესი კი არა, ახალი და ვიტამინებით მდიდარი, რომ მარაგი შევივსოთ, ორგნიზმი გავანებივროთ და გავძლიერდეთ. ქვემოთ რამდენიმე პროდუქტის მოკლე დახასიათებას გთავაზობთ:

ატამი
თუ ადვილად ცივდებით, მაშინ ბევრი ატამი უნდა მიირთვათ. დამტკიცებულია, რომ ატამი იმუნიტეტს ამაღლებს. ამიტომ მისი ჭამა საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე შეგიძლიათ, თუმცა დიეტოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ ეს მხოლოდ მათ უნდა გააკეთონ, ვისაც კუჭი არ აწუხებს. ხოლო ის, ვინც ზედმეტი წონით იტანჯება, ატამს მაინცდამაინც არ უნდა მიეძალოს.

შავი მოცხარი
С ვიტამინის შემცველობით შავი მოცხარი ასკილის შემდეგ მეორე ადგილზეა. შავ მოცხარში არის В, В1, В2, РР ვიტამინები და კაროტინი. გარდა ამისა, კენკრაში ბევრი შაქარია (13%), მჟავები: ლიმონის, ვასლისა და ღვინის (3% -ზე მეტი). ის მდიდარია მიკროელემენტებითაც.

შიდსი არის აბრევიატურა და იშიფრება როგორც:
შინაგანი, გარემოდან შეჭრილი, მიღებული, არა მემკვიდრულად გადაცემული.
ი-იმუნო, ზიანდებაიმუნური სისტემა.
დ-დეფიციტი, უკმარისობა ან არარსებობა.
ს-სინდრომი, სხვადასხვა სიპტომების (კლინიკური ნიშნების) დერთობლიობა.

შიდსი დაავადებაა, რომელსაც იწვევს ვირუსი “აივ”. იგი აზიანებს ადამიანის უიმუნურ სისტემას, ორგანიზმს აღარ აქვს ინფექციების და სხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის უნარი. შიდსით დაავადებული ადამიანები იღუპებიან სხვადასხვა ინფექციებით, რომლებიც სასიკვდილო არ არის ჯამრთელი ადამიანებისათვის.
რა არის “აივ”-ი?
აივ-ადამიანის იმუნო დეფიციტის ვირუსი, საშიში მიკროორგანიზმია, რადგან ის თანდათანობით აზიანებს და საბოლოოდ ანადგურებს იმ ადამიანის იმუნურ სისტემას, რომლის სხეულშიც შეიჭრება. ეს პროცესი 3-7 წელიწადს გრძელდება. იმუნური სისტემა იმდენად ზიანდება, რომ ორგანიზმი თავს ვეღარ იცავს სხვადასხვა ინფექციებისა და დაავადებებისაგან. საბოლოოდ იმუნური სისტემა სულ დაიშლება, გაქრება.

დღესდღეობით მეტად პოპულარულია დიეტა”ზონა”. მისი მიმდევრები არიან ბრედ პიტი, სელინ დიონი, ჯენიფერ ენისტონი, კორტნი ლავი და სინდი კროუფორდი.

ამ დიეტის არსი მდგომარეობის ინსულინის კონტროლში, რომელიც გამომუშავდება კუჭქვეშა ჯირკვალში. იგი პასუხიმგებელია სისხლიდან ჭარბი გლუკოზის ტრანპორტირებაზე. ინსულინი ჭარბ შაქარს გარდაქმნის კანქვეშა ცხიმად. ამის თავიდან ასაცილებლად უპირატესობა უნდა მიენიჭოს პროტეინის შემცველ საკვებს და შაქრის შემცველი პროდუქტების რაოდენობა კი შემცირდეს. სწორი კვება გულისხმობს ნივთიერებათა ასეთ განაწილებას: 40% ნახშირწყალი, 40 % ცილა, 30 % უჯერი ცხიმი.

მხედველობის პრობლემები მათი პრეროგატივაა, ვინც ტექნიკური პროგრესის ეპოქაში ცხოვრობს. ოფთალმოლოგების აზრით დედამიწის საერთო მოსახლეობის 50% პროცენტს თვალებთან დაკავშირებული ესა თუ ის პრობლემა აქვს, და სამწუხაროდ ყველამ არ იცის, როგორ გადაწყვიტოს იგი.
თვალის სიმშრალე

კომპიუტერთან მომუშავე ადამიანებისათვის ალბათ ნაცნობია ეს სიტუაცია: თვალების ქავილი, წვა, თვალის კაკლის გაწითლება, ქუთუთოები კი თითქოს თავისით იხურებიან დაღლილობისაგან. მსგავსი სიმპტომები მიანიშნებს დაავადებას: „მშრალი თვალის სინდრომი’’. და თუ მას თავიდანვე არ მიაქცევთ ყურადღებას, შედეგად ბევრ უსიამოვნებას მიიღებთ. თუმცაღა, თვალის დაავადებებისას მხოლოდ კომპიუტერი არ არის დამნაშავე. მასზე ბევრი ფაქტორი მოქმედებს: ძალიან მშრალი კონდიცირებული ჰაერი, ქუჩის მტვერი, არაბალანსირებული კვება, რომელიც ვიტამინების ნაკლებობას იწვევს ორგანიზმში. თუ ცალ–ცალკე ამ ფაქტორებს არ შეუძლიათ გამოიწვიონ თვალის სიმშრალე, ერთად მათ ბევრი უსიამოვნების მოტანა შეუძლიათ.

ხელ-პირის დაბანას, შხაპის მიღებას და კბილების დღეში ორჯერ გამოხეხვას, ჯერ კიდევ ბავშვობაში გვასწავლიდნენ, ასე რომ, დროთა განმავლობაში ეს უეშმაკო მოქმედებები პრაქტიკულად ავტომატურამდე დავიდა. მთელი ამ პროცედურების უბრალოების მიუხედავად, კამათი მათ მნიშვნელობაზე საკმაოდ რთულია. ჰიგიენა - ეს საფუძველთა საფუძველია, რისი წყალობითაც, არა მარტო სუფთად გამოვიყურებით, არამედ ვიცავთ საკუთარ თავს უამრავი არასასიამოვნო დაავადებისგან. ვიცით კი ყველაფერი ჰიგიენის შესახებ? კბილების წმენდით, შხაპის მიღებით და ჭამის წინ ხელის დაბანით ხომ ყველაფერი არ ამოიწურება?
მომაჯადოებელი თვალები

პირველ რიგში, მოდით, ყურადღება მივაქციოთ თვალებს და მის გარშემო არსებულ ქუთუთოებს, რომელთა გარეგნულ იერზეც დამოკიდებულია თვითონ თვალთა მიმზიდველობა. როგორ ვუვლით ქუთუთოებს? ვასუფთავებთ, ვატონიზირებთ და ვატენიანებთ. პრინციპში, ამით ყველა მანიპულაცია მთავრდება.

მაგრამ, თურმე, ამ ნაწილებში კანი რომ დარჩეს ჯანმრთელი, ახალგაზრდა და მიმზიდველი, მაკიაჟის მოშორების შემდეგ აუცილებელია გავიკეთოთ თბილი კომპრესები ლოსიონით, რომლის შემადგენლობაშიც შედიან სამკურნალო ბალახების ექსტრაქტები, როგორებიცაა: გვირილა, გამამელისი და მწვანე ჩაი. ისინი ეხმარებიან თვალებს და ქუთუთოებს დაღლილობის მოხსნაში, ასევე ამზადებენ ქუთუთოებს მეორე ეტაპისთვის - ქუთუთოების გაწმენდისა და მასაჟისათვის გელით, რომლის შემადგენლობაშიც შედის ბუნებრივი გიალურონის მჟავა. ამ მარტივი პროცედურების შერწყმა აუკეთესებს სისხლის მიმოქცევას და გაცვლით პროცესებს ქუთუთოს კანზე, არგულირებს საცრემლე ჯირკვლების მოქმედებას, აუმჯობესებს კანის სტრუქტურას და ასწორებს წვრილ ნაოჭებს. თანაც, ეს კარგი პროფილაქტიკაა თვალის სიმშრალის და ისეთი არასასიამოვნო ანთებითი დაავადების წინააღმდეგ.